Listopadowy obóz kraulowy w Cetniewie

Wyjazd dedykujemy wszystkim, którzy chcą poprawić technikę pływania kraulem. Technikę rozumianą jako jakościowa zmiana odczuwania ruchu w wodzie, czyli poprawa tzw. „wrażenia kinestetycznego”. Jest ono obecne w naszym życiu praktycznie w każdym jego aspekcie – to na przykład świadomość, z jaką siłą ściskamy szklankę z wodą, żeby nie pękła.

W sporcie, jakim jest pływanie, będzie to mistyczne „czucie wody”. Jak rozmumieć ten slogan? Jest to specyficzna cecha, która umożliwia świadome poruszanie się w wodzie. Jednym słowem, to świadomość wykorzystania ciała w wodzie do poroszunia się w niej; to, jak my na nią wpływamy i jak ona wpływa na nas. Dzięki poprawie odczuwania „siebie w wodzie” będzimy mogli wykonać bardziej świadomy ruch, a co za tym idzie, w sposób optymalny aktywować mięśnie i zmobilizować cały aparat ruchu.

Taki sposób myślenia o relacji pływaka z wodą jest realnym sposobem na zmianę prędkości pływania za sprawą poprawy samej „jakości ruchu”. Kiedy osiągniemy lepszą świadomość nas samych w wodzie i poprawimy odczuwanie, to bez zmiany intensywności płynięcia zaczniemy generować wyższą prędkość przemieszczania się w wodzie.

Na następnym obozie (już w marcu) skupimy się na aspektach fizjologicznych, które są kolejnym etapem w doskonaleniu rozwoju sportowego pływaków.

Program obozu

Przygotowaliśmy plan obejmujący trzy jednostki dziennie, które wzajemnie się uzupełniają: treningi pływacki (do 90 min.), trening funkcjonalny na hali oraz zajęcia jogi.

Treningi w wodzie będą skoncentrowane wokół zmiany odczuwania za pomocą dedykowanych środków: hantelków, lin i „łapek” siatkowych. Ich zastosowanie ma na celu „uwrażliwienie” naszego ciała na specyficzne warunki, jakie stawia przed pływakiem woda. Kiedy uda nam się poczuć opór wody, wygenerować świadomą aktywację mięśni w odpowiednim momencie ruchu, to unikniemy „pustych ruchów” które nas nie napędzają. Kiedy poczujemy swoje pierwsze „zaczepienie się” o wodę, zrozumiemy, że poruszanie się w niej jest łatwiejsze niż bieganie na lądzie. 😉 Wymienione wyżej niektóre środki treningowe usprawinią i przyspieszą cały proces związany z budową i poprawą odczuwania ruchu w wodzie. 

W dobrze zaprojektowanym treningu pływackim nie powinno zabraknąć również „lądu”, dlatego podczas zajęć na hali podzielimy się na 3 mniejsze podgrupy. Na każdej z nich skupimy się na innym elemencie związanym z treninigem pływaka na lądzie: 1 – to nauka świadomej i skutecznej rozgrzewki, 2 – gumy pływackie, czyli klasyk w „lądzie” (my zaadaptujemy pracę na „gumach” dla naszych potrzeb treningu masters i dzięki temu również wpłyniemy na aktywację mięśni, które będą potrzbne podczas zmiany odczuwania w pływaniu), 3 – to trening mobility, tak bardzo potrzebny wszystkim dorosłym, bo przecież korpus (a głównie mięśnie brzucha) to miejsce, w którym zaczyna się ruch.

Na wieczór zaplanowaliśmy sesję łagodnej jogi, która pomoże rozluźnić mięśnie i wesprze długi, regenerujący sen (tak ważny w całym procesie).

Miejsce

Mieszkać będziemy w COSie w Cetniewie, ośrodku przesiąkniętym duchem olimpizmu i inspirującym do sportowych zmagań. Obiekt posiada rozbudowaną infrastrukturę i jest malowniczo położony nad samym morzem (w przerwach od treningów będzie więc okazja do spacerów po plaży).

Warunkiem uczestnictwa w wyjeździe jest bycie członkiem klubu sportowego Palestra Pływania.

Zapisz się na wyjazd, korzystając z formularza poniżej.