Dlaczego pływanie to dobry sposób na powrót do formy po chorobie

Pływanie jest dla wszystkich. Pomaga wzmocnić ciało i zwiększyć wytrzymałość, nie obciążając przy tym narządu ruchu, dlatego jest jedną z najzdrowszych form wysiłku. Pływać mogą nie tylko młodzi i zdrowi, ale również osoby po przebytych chorobach oraz seniorzy. Choroby nowotworowe nie są tutaj wyjątkiem – przeczytaj, jak basen pomógł odzyskać formę naszemu trenerowi oraz od czego zacząć, jeśli masz za sobą podobną historię.

Andrzej miał tylko 24 lata, kiedy zachorował na agresywnego chłoniaka. Miał za sobą kilkanaście lat wyczynowego pływania, więc zaczynając leczenie, był w naprawdę dobrej formie. Chemioterapia okazała się jednak bezlitosna. Rok spędzony w Centrum Onkologii, a następnie przeszczep szpiku od dawcy niespokrewnionego i kolejny rok stosowania immunosupresji bardzo wyniszczyły jego organizm. Przed leczeniem Andrzej ważył 80kg, po przeszczepie 54kg (przy wzroście 184cm). Zaniki mięśniowe były tak duże, że przez kilka miesięcy korzystał z pomocy fizjoterapeuty, zanim mógł pomyśleć o bardziej intensywnym wysiłku.

Teraz nasz trener jest już dwa lata po zakończeniu leczenia i pływa po 3-4 razy w tygodniu. Chociaż wytrzymałość odbiega jeszcze bardzo od tej sprzed choroby, przepłynięcie 2 czy 3 kilometrów (około 50% dystansu, który przepływał przed chorobą) nie stanowi większego problemu. Ciało powoli się odbudowuje, treningi korzystnie wpływają też na formę psychiczną. Dzisiaj rozwija Palestrę Pływania, w każdym tygodniu trenując ponad 150 osób. Poleca pływanie pacjentom po leczeniu onkologicznym, ale nie tylko – bo tyczy się to również innych chorób czy przebytych operacji.

Pływanie – dobre na powrót do formy po chorobie?

Choroby onkologiczne niestety dotykają coraz więcej osób. Praktycznie każdy z nas ma w rodzinie osobę, która leczy się lub leczyła z powodu nowotworu. Na szczęście, w większości przypadków rozwój medycyny sprawia, że wyleczalność jest coraz większa. Niestety, pacjenci po zakończonej terapii często zostają zdani na siebie, jeśli chodzi o powrót do normalnego życia.

Rehabilitacja onkologiczna jest dostępna głównie prywatnie, podobnie jak opieka psychoonkologiczna (jeśli ktoś potrzebuje pilnej pomocy). Nierzadko się zdarza, że osobie po zdrowotnych przejściach trudno odnaleźć się na nowo w społeczeństwie. Leczenie osłabia ciało, co wiąże się ze spadkiem samooceny. Nie wszystkie relacje są w stanie przetrwać ciężką próbę. Do tego dochodzi psychika, która czasem dopiero po leczeniu odreagowuje traumatyczne przeżycia.

Aktywność fizyczna może wspomóc proces powrotu do normalnego funkcjonowania, ale jej rodzaj i intensywność muszą być dopasowane do możliwości oraz stanu zdrowia pacjenta i zostać uzgodnione z lekarzem.

Dlaczego pływanie jest dobrym sposobem na powrót do formy?

• pływanie nie obciąża nadmiernie aparatu ruchu i jest dobrym sposobem na odbudowę mięśni (w tym głębokich, kluczowych dla zdrowia naszego kręgosłupa) oraz poprawę wydolności. Jest uważane za jedną z najzdrowszych form aktywności fizycznej.
• świetnie sprawdza się jako forma rehabilitacji przy problemach z kręgosłupem, pomaga zredukować wzmożone napięcie mięśniowe
• środowisko wodne sprawia, że „wyłączamy się” z codziennych spraw. Jesteśmy tylko my i woda. Wielu naszych zawodników przyznaje, że trening na basenie kojąco działa na psychikę, pomaga się wyciszyć i odprężyć
• pływanie to jedna z najbardziej demokratycznych dyscyplin. Trening w wodzie nie wymaga dużych nakładów finansowych, bo podstawowy sprzęt jest dostępny na większości basenów. Na początek wystarczą kostium, okularki i czepek, oraz oczywiście chęci
• zajęcia w grupie stanowią okazję do nawiązania nowych znajomości i aktywnego spędzenia czasu z ludźmi. Zyskujemy powód, żeby wyjść z domu i łączymy dbanie o formę z dobrą zabawą.

Pływanie po ciężkiej chorobie – od czego zacząć?

Jeśli masz za sobą ciężką chorobę albo leczysz się z powodu schorzenia przewlekłego, wybierając się na pierwsze zajęcia na w wodzie, musisz odpowiednio się przygotować.

Po pierwsze, skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. Zapytaj, czy możesz chodzić na basen oraz czy są jakieś ćwiczenia/ruchy, których nie powinieneś/nie powinnaś wykonywać.

Warto zwrócić tutaj szczególnie uwagę na:

• rany po operacjach – muszą być całkowicie zagojone, aby nie doszło do zakażenia
• ograniczenia w ruchu – np. blizna pooperacyjna po mastektomii może ograniczać zakres ruchów. Istotne jest również, aby nie obciążać nadmiernie mięśni kończyn po operowanej stronie, gdyż może to spowodować obrzęk limfatyczny, jeśli zaszła konieczność usunięcia węzłów chłonnych. (Z drugiej strony, umiarkowany wysiłek mięśniowy ułatwia odpływ limfy i pomaga zmniejszyć obrzęk). 
• odporność – jeśli leczyłeś/leczyłaś się onkologicznie albo jesteś po przeszczepie, Twój układ odpornościowy może nie działać sprawnie, przez co wizyta na basenie może skończyć się infekcją oraz innymi poważnymi konsekwencjami. Zapytaj lekarza o swoje wyniki krwi i dowiedz się, czy Twoja odporność jest wystarczająca, żeby przebywać w basenie.

Jeśli nie masz przeciwskazań do pływania, świetnie! Pamiętaj tylko, żeby przed zajęciami uprzedzić trenera o przebytym leczeniu i ewentualnych rzeczach, na które musisz uważać (np. wykonywanie określonych ruchów, pływanie danym stylem). Dzięki temu trener będzie wiedział, które ćwiczenia należy zmodyfikować lub całkowicie z nich zrezygnować.

I jeszcze jedno – nie wywieraj na sobie presji, że musisz jak najszybciej wrócić do formy. Daj sobie czas. Twoje ciało (i psychika) dużo przeszły, dlatego musisz wykazać się cierpliwością i wyrozumiałością w stosunku do samego/samej siebie. Wybierz grupę dopasowaną do Twoich aktualnych możliwości i formy. Ciesz się każdym małym osiągnięciem – nawet, jeśli jest nim pojawienie się na zajęciach.

Powodzenia!

Jeśli masz za sobą leczenie onkologiczne i chcesz zapisać się na pływanie, zapraszamy do kontaktu z naszymi trenerami. Podpowiedzą, jaki tryb zajęć byłby dla Ciebie najlepszy. Współpracujemy również z fizjoterapeutami onkologicznymi, których z pełnym przekonaniem możemy polecić.